产妇护理与月子餐

产后三阶段

第一周排恶露子宫收缩伤口恢复休息清淡饮食观察恶露。第二周恶露减少体力恢复适当活动营养加强。第三四周体力恢复逐步日常活动骨盆修复。

必须观察

恶露：产后一到三天鲜红量多正常。红色恶露超十天突然量多有臭味复查。体温：不超过38度正常持续发热超过38度产褥感染去医院。伤口：顺产侧切每次上厕所温水冲洗碘伏消毒。剖腹产保持敷料干燥。情绪：产后三到五天情绪低落一到两周自愈。持续超两周越来越差可能产后抑郁建议看医生。

帮助下奶

早接触早吸吮产后半小时就吸。一天八到十二次两侧交替。宝妈心情放松最重要紧张焦虑抑制泌乳。

堵奶乳腺炎

信号乳房硬块一碰就疼皮肤发红。处理让宝宝多吸堵的一侧下巴对着硬块方向吸力最强。喂前热敷五分钟喂后冷敷。从外往内轻推不暴力按揉。宝妈发烧38.5以上加红肿痛乳腺炎去看医生！

饮食

多喝水奶水百分之八十是水。下奶汤通草鲫鱼汤花生猪蹄汤。回奶食物韭菜麦芽山楂花椒。第一周清淡不喝浓汤。

活动建议

顺产六到十二小时床上翻身。一到二天下床走几步。三到七天室内慢走五到十分钟。两周后做恢复操。不要剧烈运动提重物。

传统禁忌该改了

不能洗头洗澡错顺产两三天后可淋浴。不能吹风错房间要定时通风。不能下床错长期卧床增加血栓风险。要捂汗错捂太多会中暑！

凯格尔运动

平躺膝弯收紧盆底肌肉保持5秒放松5秒每次10组一天3次。产后两周开始。

一排二调三补

第一周排清淡小米粥清蒸鱼鸡蛋羹猪肝。第二周调鸡汤排骨汤鲫鱼汤山药红枣补铁补蛋白。第三四周补催乳补气血猪蹄花生汤当归羊肉汤乌鸡汤。

经典做法

小米红枣粥小米熬30分钟加红枣再10分钟养胃补血。通草鲫鱼汤鲫鱼煎黄加姜片和开水一定要开水汤才会白加通草大火煮沸小火30分钟下奶神器。五红汤红枣红豆红皮花生枸杞红糖红豆泡2小时煮40分钟补气血。

禁忌

生冷辛辣腌制含酒精回奶食物韭菜麦芽。

情绪三个层级

产后情绪低落三到五天出现一到两周自愈正常。产后抑郁超两周越来越重需看医生。产后精神病罕见但极危险急诊。

月嫂该做的

倾听不打断你慢慢说我听着。肯定鼓励你已经很好了。分担让宝妈休息。观察每天留意宝妈情绪。不该做：你想太多了、别人都能喂你怎么不行、只盯宝宝不管宝妈。

建议看医生

情绪低超两周、对宝宝不感兴趣甚至抗拒、反复说我是没用的妈妈、完全睡不着、有伤害自己或宝宝想法。月嫂角色不是诊断是吹哨人。